Blijf in beweging, doe het veilig!
Tijdens de ‘Week van de Valpreventie’ van 23 tot en met 29 april staat deze problematiek in de kijker. Het doel is om ouderen meer en veilig te laten bewegen want daar ontbreekt het aan in Vlaanderen. “De gemiddelde Vlaamse 65-plusser zit meer dan 9,5 uur per dag stil”, zegt professor Koen Milisen, voorzitter van het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen. “Beweging zorgt ervoor dat je fit blijft en verbetert bovendien de spierkracht, het evenwicht, de lenigheid en de mobiliteit waardoor de kans op een val vermindert.” “Bewegen kan al met heel laagdrempelige activiteiten zoals huishoudelijke taken, spelen met de kleinkinderen of de trap nemen in plaats van de lift. We raden ouderen ook aan om dagelijks een stukje matig intensief te bewegen. Dat kan al wandelend, fietsend of door te werken in de tuin. Eens per week bewegen ze best aan hoge intensiteit door bijvoorbeeld te zwemmen, joggen of dansen. Voor ouderen die hier niet meer toe in staat zijn is een beetje bewegen sowieso beter dan geen beweging. Ouderen die veel en lang stilzitten stimuleren we om iedere 20 à 30 minuten even recht te staan en rond te wandelen.” Het is belangrijk dat ouderen bewegen naar hun eigen mogelijkheden en dat op een veilige manier doen. “Zo kan een rollator een veilige houvast zijn voor ouderen die minder goed te been zijn en hen hulp bieden tijdens het bewegen. Ook een elektrische fiets kan een goed hulpmiddel zijn om in beweging te blijven, maar we raden ouderen wel aan om zich goed te informeren over het veilig gebruik ervan. Bij huishoudelijke taken zoals het schoonmaken van hoge kasten, raden we aan een stevige trapladder te gebruiken in plaats van een wankele stoel.”
Oproep om ouderen veilig te laten bewegen
Het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen, de Vlaamse Logo’s en het Vlaams Instituut Gezond Leven verspreiden samen de boodschap “Blijf in beweging, doe het veilig”. Het formele startschot van de ‘Week van de Valpreventie’ wordt gegeven op maandag 23 april met een sportnamiddag in Beveren waar zitaerobic, (zit)netbal, een fit-o-meter en een knelpuntenwandeling op het programma staan. In totaal organiseren tijdens de ‘Week van de Valpreventie’ meer dan 1070 organisaties in Vlaanderen activiteiten om valproblematiek in de kijker te zetten en ouderen, familie en gezondheidswerkers aan te zetten tot preventie. De activiteiten vinden onder andere plaats in ziekenhuizen, woonzorgcentra, gemeenten en steden, OCMW’s, lokale dienstencentra, thuiszorgorganisaties en seniorenverenigingen.
Meer info: valpreventie.be
Erik Clyncke Eigen Berichtgeving.