Mindful Run
Een cursus Mindful Run bestaat uit vijf groepssessies van 90 minuten waarin stukjes lopen worden afgewisseld met oefeningen. Fun, bewustzijn en een juiste ademhaling staan centraal. De trend startte drie jaar geleden in Nederland, waar er ondertussen 150 instructeurs aan de slag zijn. Hannes Geyskens, leerkracht lichamelijke opvoeding en oprichter van het Leuvense Mindmoves pikte de hype op en bracht Mindful Run naar Vlaanderen. Op zes maanden tijd leidde hij 20 coaches op die over heel Vlaanderen cursussen geven, waaronder in Brugge. Hannes ontdekte Mindful Run toen hij na zijn deelname aan de Ironman in Hawaii in een zwart gat viel. Hij had twee jaar hard getraind voor deze sportieve topprestatie maar kon zich plots niet meer opladen. Via coaching en Mindful Run leerde hij opnieuw genieten van het ‘lopen om te lopen’.
Motivatie
Mindful Run gaat niet over doelen behalen zoals eindelijk die vijf km lopen, drie kilo afvallen of je tijd verbeteren op de ten miles. Die zorgen er immers vaak voor dat – eenmaal je je doel bereikt – je motivatie wegvalt. Bij Mindful Run draait het om plezier en om het vinden van de juiste mindset. Zo heb je altijd een motivatie. Hiervoor gebruiken de coaches speelse oefeningen en maken ze je bewust van de kracht in je lichaam en van je omgeving. Zo is de laatste sessie een exploratie run. In Leuven loop je bijvoorbeeld dwars door de stad, langs onbekende plekjes en beklim je zelfs de bibliotheektoren. Tijdens een Mindful Run loop je zonder muziek en leer je luisteren naar je lichaam en hartslag. De sessies doen je vertragen waardoor je niet langer afziet, maar je wel ontspant tijdens het lopen. Daardoor voel je je achteraf extra energiek.
Ademhaling
De ademhalingstechnieken die gebaseerd zijn op de Buteyko-methode verminderen bovendien stress, slaapproblemen en paniekaanvallen. De meeste sporters ademen door hun mond. Met plakband op je mond train je tijdens Mindful Run sessies de neusademhaling. Door in- en uit te ademen door je neus gaat er meer zuurstof naar je lichaamscellen, verzuren je spieren minder snel en verlaagt je hartslag. Dit is niet alleen beter voor het hart en uithoudingsvermogen maar helpt ook tegen stress.
Meer info: www.mindfulrun.be
Erik Clyncke Eigen Berichtgeving.